Marea Cale de Desăvârşire

Falun Dafa

(Versiunea în limba română)

Li Hongzhi

După o traducere actualizată în aprilie 2001

Mişcările sunt mijloace

suplimentare de

atingere a Desăvârşirii

Li Hongzhi

13 noiembrie 1996

Capitolul I. Caracteristicile Falun Dafa

Falun Buddha Fa este o cale măreaţă de cultivare de nivel înalt a şcolii buddhiste, în care asimilarea la natura supremă a universului, Zhen-Shan-Ren, este fundamentul practicii de cultivare. Cultivarea sa este ghidată de această natură supremă şi este bazată pe principiile evoluţiei universului. Deci, ceea ce cultivăm noi este o Mare Fa sau o Mare Dao.

Falun Buddha Fa ţinteşte direct către inimile oamenilor şi îi face clar [faptul că] cultivarea xinxing-ului este cheia creşterii gong-ului. Nivelul gong-ului unei persoane este la fel de înalt ca şi nivelul xingxing-ului său şi acesta este un adevăr absolut al universului. “Xingxing” include transformarea virtuţii (de) (o substanţă albă) şi a karmei (o substanţă neagră), abandonarea dorinţelor şi ataşamentelor umane obişnuite şi abilitatea de a îndura cele mai grele încercări dintre toate. Cuprinde de asemenea multe tipuri de lucruri pe care o persoană trebuie să le cultive pentru a-şi ridica nivelul.

Falun Buddha Fa include de asemenea cultivarea corpului, care este realizată prin executarea mişcărilor exerciţiilor Marii Căi de Desăvârşire – o practică măreaţă de nivel înalt de şcoală buddhistă. Un scop al acestor exerciţii este de a întări abilităţile supranormale şi mecanismele energetice ale unui practicant folosind forţa puternică a gong-ului său (gongli) obţinând astfel “Fa purifică practicantul”. Un alt scop este de a dezvolta multe fiinţe vii în corpul unui practicant. În practica de cultivare de nivel înalt, Infantul Nemuritor sau Corpul Buddha se va naşte şi se vor dezvolta multe abilităţi. Mişcările exerciţiilor sunt necesare pentru transformarea şi cultivarea acestor lucruri. Exerciţiile sunt parte din armonizarea şi perfecţionarea în Dafa a noastră. Deci Dafa este un sistem de cultivare minte-corp cuprinzător. Ea este numită de asemenea “Marea Cale de Desăvârşire”. Această Dafa cere atât cultivare cât şi exerciţii, cu cultivarea prioritară faţă de exerciţii. Gong-ul unei persoane nu va creşte dacă face numai exerciţiile şi eşuează în cultivarea xingxing-ului său. O persoană care doar îşi cultivă xingxing-ul şi nu execută exerciţiile Marii Căi de Desăvârşire va descoperi creşterea forţei gong-ului întârziată şi corpul său original (benti) neschimbat.

Există oameni cu relaţii predestinate şi oameni care practică cultivarea de mulţi ani dar care au fost incapabili să îşi crească gong-ul. Pentru ca mai mulţi dintre ei să obţină Fa, să practice cultivarea la un nivel înalt de la început şi să-şi crească rapid gong-ul astfel încât să atingă Desăvârşirea în mod direct, eu am făcut cunoscut publicului pe această cale, această Dafa pentru cultivarea naturii de Buddha pe care eu am cultivat-o şi la care m-am iluminat în trecutul îndepărtat. Această cale de cultivare aduce persoanei armonie şi înţelepciune. Mişcările sunt concise în acelaşi fel în care o mare cale este extrem de simplă şi uşoară.

Falun-ul este fundamental pentru practica de cultivare în Falun Buddha Fa. Falun-ul este o entitate inteligentă care se roteşte, compusă din materie de energie înaltă. Falun-ul pe care eu l-am plantat în partea de jos a abdomenului unui practicant se roteşte constant, 24 de ore pe zi. (Practicanţii adevăraţi pot obţine un Falun prin citirea cărţilor mele, urmărirea lecţiilor mele video, ascultarea lecţiilor de pe casetele audio sau studierea cu alţi practicanţi Dafa). Falun-ul îi ajută pe practicanţi să cultive în mod automat. Adică Falun-ul cultivă practicanţii tot timpul chiar dacă ei nu execută exerciţiile în fiecare moment. Dintre toate căile de cultivare prezentate în lume astăzi, aceasta este singura care a realizat “Fa purifică practicantul”.

Falun-ul rotitor posedă aceiaşi natură ca universul şi este o miniatură a sa. Roata Dharma din şcoala buddhistă, yin-yang din şcoala daoistă şi toate lucrurile din Lumea celor Zece Direcţii sunt reflectate în Falun. Când se roteşte spre interior (în sensul acelor de ceas), Falun-ul oferă salvare practicantului, deoarece absoarbe o cantitate mare de energie de la univers şi o transformă în gong. Falun-ul oferă salvare celorlalţi când se roteşte spre exterior (în sens contrar acelor de ceas), pe măsură ce eliberează energie care poate salva orice fiinţă şi poate rectifica orice condiţie anormală; oamenii din apropierea practicantului beneficiază.

Falun Dafa permite practicanţilor să se asimileze naturii supreme a universului, Zhen-Shan-Ren. Diferă fundamental de toate celelalte practici şi are opt mari caracteristici distincte.

1. Cultivă un Falun; nu cultivă şi nu formeză dan.

Falun-ul posedă aceiaşi natură ca şi universul şi este o entitate inteligentă care se roteşte, formată din materie de energie înaltă. Falun-ul se roteşte constant în [partea] de jos a abdomenului practicantului şi colectează continuu energie din univers, transformând-o şi preschimbând-o în gong. Deci practicând cultivare în Falun Dafa poate creşte gong-ul practicanţilor şi le permite să atingă starea de Deschidere a Gong-ului (kaigong) neobişnuit de repede. Chiar acei oameni care au cultivat mai mult de o mie de ani şi au căutat să obţină acest Falun-ul dar nu au putut. În prezent, toate practicile frecvente în societatea noastră cultivă dan şi formează dan. Ele sunt numite qigong de metodă dan. Este foarte dificil pentru practicanţii practicilor de qigong de metodă dan să dobândească Deschiderea Gong-ului şi Iluminarea în această viaţă.

2. Falun-ul îl purifică pe practicant chiar dacă acesta nu face exerciţiile.

Cum practicanţii trebuie să lucreze, să studieze, să mănânce şi să doarmă în fiecare zi, ei nu sunt capabili să execute exerciţiile 24 de ore pe zi. Cu toate acestea, Falun-ul se roteşte constant, ajutând practicanţii să obţină efectul practicării exerciţiilor 24 de ore pe zi. Deci cu toate că practicanţii nu pot face exerciţiile în fiecare moment, Falun-ul purifică practicanţii fără întrerupere. Pe scurt, chiar dacă practicantul nu face exerciţiile, Fa îl purifică pe practicant.

Astăzi, nicăieri în lume nu a fost introdusă public o altă practică care să rezolve problema de a găsi timp pentru muncă şi exerciţii deopotrivă. Numai Falun Dafa a rezolvat această problemă. Falun Dafa este singura cale de cultivare care a realizat „Fa purifică practicantul”.

3. Cultivarea conştiinţei principale astfel încât tu să obţii gong.

Falun Dafa cultivă conştiinţa principală a persoanei (zhu yishi). Practicanţii trebuie să-şi cultive conştient inimile, să-şi abandoneze toate ataşamentele lor şi să-şi îmbunătăţească xinxing-ul. Nu poţi fi în transă sau să-ţi pierzi sinele când practici Marea Cale de Desăvârşire. Conştiinţa ta principală ar trebui să te guverneze tot timpul cât faci exerciţiile. Gong-ul cultivat în acest fel va creşte pe propriul tău corp şi tu vei obţine gong pe care tu însuţi îl poţi lua mai departe cu tine. Iată de ce Falun Dafa este atât de preţioasă – tu însuţi obţii gong.

De mii de ani toate celelalte practici introduse printre oamenii obişnuiţi au cultivat Conştiinţa Secundară (fu yishi) a practicantului; corpul de carne al practicantului şi Conştiinţa Principală au servit doar ca intermediari. Atunci când un practicant atinge Desăvârşirea, Conştiinţa Secundară se ridică şi ia gong-ul cu ea. Astfel că nu mai rămâne nimic pentru Conştiinţa Principală a practicantului şi corpul său original – o viaţă de efort de cultivare e în van. Desigur, când un practicant cultivă conştiinţa sa principală, Conştiinţa Secundară obţine de asemenea ceva gong şi, natural, se îmbunătăţeşte odată cu Conştiinţa Principală.

4. Cultivarea Minţii şi Corpului deopotrivă.

„Cultivarea minţii” în Falun Dafa se referă la cultivarea xinxing-ului persoanei. Cultivarea xinxing-ului are prioritate şi este considerată cheia creşterii gong-ului. Cu alte cuvinte, gong-ul care determină nivelul cuiva nu este obţinut prin practicarea exerciţiilor, ci prin cultivarea xingxing-ului. Nivelul gong-ului unei persoane este la fel de înalt ca şi nivelul xingxing-ului său. Elementul Xingxing în Falun Dafa acoperă o rază mult mai întinsă de lucruri, decât numai virtutea; cuprinde multe tipuri de lucruri, inclusiv virtute.

„Cultivarea corpului” în Falun Dafa se referă la obţinerea longevităţii. Prin practicarea exerciţiilor corpul original al persoanei suferă transformări şi este conservat. Conştiinţa principală a persoanei şi corpul de carne se contopesc în unul, realizând Desăvârşirea întregului. Cultivarea corpului schimbă fundamental componentele moleculare ale corpului uman. Prin înlocuirea elementelor celulelor cu materie de energie înaltă, corpul uman este transformat într-un corp format din materie din alte dimensiuni. Ca rezultat persoana va rămâne tânără pentru totdeauna. Problema este tratată de la rădăcină. Falun Dafa este astfel o practică de cultivare adevărată a minţii şi corpului deopotrivă.

5. Cinci exerciţii care sunt simple şi uşor de învăţat.

O cale mare este extrem de simplă şi uşoară. Privind în ansamblu, Falun Dafa are un număr mic de mişcări de exerciţii, totuşi lucrurile ce urmează a fi dezvoltate sunt numeroase şi vaste. Mişcările guvernează fiecare aspect al corpului şi multele lucruri care vor fi dezvoltate. Toate cele cinci exerciţii au fost complet predate practicanţilor. Chiar de la început, zonele în corpul practicantului unde energia este blocată vor fi deschise şi o cantitate mare de energie va fi absorbită din univers. Într-o perioadă foarte scurtă de timp exerciţiile vor expulza substanţele nefolositoare din corpul practicantului şi îl vor purifica. Exerciţiile ajută de asemenea practicanţii să îşi ridice nivelul, să-şi întărească puterile lor divine şi să ajungă în starea de Corp Alb Pur. Aceste cinci exerciţii sunt cu mult mai presus de exerciţiile obişnuite care deschid meridianele sau Marele şi Micul Circuit Ceresc. Falun Dafa oferă practicanţilor cea mai convenabilă şi eficientă cale de cultivare şi este de asemenea cea mai bună şi mai preţioasă cale.

6. Nu folosim activităţi mentale, nu călcăm strâmb şi gong-ul creşte rapid.

Practica de cultivare Falun Dafa este liberă de intenţie mentală, nu foloseşte concentrarea şi nu este ghidată de activităţi mentale. Astfel practicând Falun Dafa este absolut sigur şi este garantat că practicanţii nu vor călca strâmb. Falun-ul protejează practicanţii pentru a nu călca strâmb în practică cât şi de interferenţa de la alţi oameni cu xinxing scăzut. Mai mult, Falun-ul poate rectifica automat orice stare anormală.

Practicanţii îşi încep cultivarea la un nivel foarte înalt. Atâta timp cât ei pot să îndure cele mai mari greutăţi dintre toate, să îndure ceea ce este dificil de îndurat, să-şi păstreze xingxing-ul şi să practice cu adevărat numai o singură cale de cultivare, ei vor fi capabili să atingă starea de Trei Flori Adunate deasupra Capului în câţiva ani. Acesta este cel mai înalt nivel pe care cineva îl poate atinge în timpul cultivării în Legea în Lumea Triplă.

7. Nu ne preocupăm de locaţie, timp sau direcţie când practicăm exerciţiile şi nu ducem grija despre cum ne oprim din practică.

Falun-ul este o miniatură a universului. Universul se roteşte, toate galaxiile lui se rotesc, şi Pământul se roteşte de asemenea. Astfel nordul, sudul, estul şi vestul nu se pot distinge. Practicanţii Falun Dafa practică cultivarea în concordanţă cu natura fundamentală a universului şi cu legea evoluţiei sale. Deci, indiferent către ce direcţie se aşează practicantul cu faţa, el poate face exerciţiile către orice direcţie. Din moment ce Falun-ul se roteşte constant nu există conceptul de timp; practicanţii le pot executa oricând. Falun-ul se roteşte pentru totdeauna şi practicanţii nu sunt capabili să îi oprească rotaţia, deci nu există conceptul de încetare a practicii. Cineva îşi poate înceta mişcările dar practica nu se va opri.

8. Având protecţia Corpurilor Legii ale Mele, nu este nevoie să vă temeţi de interferenţa provenită de la primejdiile din afară

Este foarte periculos pentru o persoană normală să primească dintr-o dată lucruri de nivel înalt, deoarece viaţa sa va fi pusă instantaneu în pericol. Practicanţii vor primi protecţie de la Corpurile mele ale Legii (fashen) când acceptă învăţăturile mele Falun Dafa şi practică cultivarea cu adevărat. Atâta timp cât perseverezi în practicarea cultivării, Corpurile mele ale Legii te vor proteja până când vei atinge Desăvârşirea. Dacă te decizi să opreşti cultivarea la un anumit punct, Corpurile Mele ale Legii te vor părăsi.

Motivul pentru care multă lume nu îndrăzneşte să predea principii de nivel înalt este că ei nu sunt capabili să-şi asume responsabilitatea, iar cerul le interzice de asemenea asta. Falun Dafa este o Fa dreaptă. O minte dreaptă poate supune toate relele, cu condiţia ca în practica sa de cultivare practicantul să îşi menţină xinxing-ul, îşi abandonează ataşamentele, şi uită orice năzuinţe incorecte, aşa cum recomandă Dafa. Orice demon malefic va fi temător, şi nimeni care nu are legătură cu îmbunătăţirea ta nu va îndrăzni să interfereze cu tine sau să te deranjeze. Învăţăturile Falun Dafa sunt complete spre deosebire de cele ale metodelor convenţionale de cultivare sau teoriile de cultivare a dan-ului ale altor practici şi ramuri de cultivare.

Practicarea cultivării Falun Dafa constă din multe nivele atât în cultivarea în Legea-în-Lumea-Triplă cât şi în Legea-Dincolo-de-Lumea-Triplă. Această practică de cultivare dreaptă porneşte chiar de la început de la un nivel foarte înalt. Falun Dafa oferă cea mai convenabilă cale de cultivare pentru practicanţii săi, precum şi pentru aceia care practică cultivarea de o perioadă lungă de timp şi totuşi nu au reuşit să-şi crească gong-ul. Când potenţa gong-ului unui practicant şi xinxing-ul ating un anumit nivel, acesta poate obţine un corp indestructibil, care nu degenerează niciodată în timp ce e în lumea seculară. Un practicant poate de asemenea să obţină deschiderea gong-ului, iluminarea şi ridicarea întregii persoane spre niveluri înalte. Acele persoane foarte hotărâte ar trebui să studieze această Fa dreaptă, să se străduiască să atingă Dreapta Realizare, să-şi îmbunătăţească xinxing-ul, şi să-şi abandoneze ataşamentele – numai atunci ei vor fi capabili să atingă Desăvârşirea.

Capitolul II. Mişcările Exerciţiilor Ilustrate şi Explicate

1. Buddha arătând o mie de mâini

(Fo Zhan Qianshou Fa)

Principii: Esenţa exerciţiului Buddha Arătând O Mie de Mâini este întinderea corpului. Această întindere deblochează zonele unde energia congestionată, stimulează energia in interiorul corpului şi sub piele astfel încât ea circulă viguros, şi absoarbe automat o mare cantitate de energie din univers. Aceasta permite tuturor meridianelor din corpul unui practicant să se deschidă la început. Când cineva [practicantul] efectuează acest exerciţiu, în corp va avea un sentiment special de căldură şi de existenţă a unui câmp puternic de energie. Aceasta este cauzată de întinderea şi de deschiderea tuturor meridianelor din tot corpul. Buddha Arătând O Mie de Mâini este compus din opt mişcări. Mişcările sunt foarte simple, totuşi ele controlează multe lucruri care sunt dezvoltate prin metoda cultivării ca un întreg. În acelaşi timp, ele permit practicanţilor să intre rapid în starea în care sunt înconjuraţi de un câmp de energie. Practicaţii ar trebui să facă aceste mişcări ca pe un exerciţiu fundamental. De obicei sunt efectuate primele şi reprezintă una din metodele de întindere pentru practica de cultivare a persoanei.

Versete:[1]

Shenshen Heyi[2]

Dongjing Suiji[3]

Dingtian Duzun[4]

Qianshou Foli[5]

Pregătirea: – Stai natural cu picioarele depărtate la lăţimea umerilor. Îndoaie uşor ambii genunchi. Ţine genunchii şi şoldurile relaxate. Relaxează întregul corp, dar nu deveni prea moale. Trage bărbia uşor înăuntru. Pune vârful limbii pe bolta palatină, lasă un spaţiu între dinţii de sus şi cei de jos, şi lipeşte buzele. Închide uşor ochii. Menţine o expresie serenă a feţei.

Unind mâinile (Liangshou Jieyin)[6]– Ridică ambele mâini uşor cu palmele îndreptate în sus. Vârfurile degetelor mari se ating uşor. Lăsaţi celelalte patru degete ale fiecărei mâini să se întâlnească şi să se suprapună unele peste altele. Pentru bărbaţi mâna stângă se pune deasupra, pentru femei mâna dreaptă se pune deasupra. Mâinile iau o formă ovală şi se ţin în partea de jos a abdomenului. Ţine ambele braţe uşor în faţă cu coatele rotunjite astfel încât subsuorile sunt deschise (Figura 1-1).

Maitreya Întinzându-şi spatele (Mile Shenyao)[7] – Pornind din Jieyin, ridică ambele mâini. Când palmele ajung în dreptul feţei separă-le şi întoarce treptat palmele către în sus. Când mâinile sunt deasupra vârfului capului palmele sunt orientate în sus. Degetele ambelor mâini sunt îndreptate unele spre celălalte (Figura 1-2), cu o distanţă de 20-25 (8-10 inchi) cm între ele. În acelaşi timp, presează în sus cu podul ambelor palme, împinge capul în sus, presează picioarele în jos, şi întinde întregul corp. Întinde pentru aproximativ 2-3 secunde, şi apoi relaxează brusc întreg corpul. Revino cu genunchii şi şoldurile în poziţia relaxată.

Tathagata turnând energie în vârful capului (Rulai Guanding)[8] – Urmând din mişcarea anterioară (Figura 1-3), întoarce ambele palme spre exterior cu 140^o pentru a forma o pâlnie. Îndreaptă încheieturile şi mişcă-le în jos. În timp ce mâinile se mişcă în jos, palmele sunt cu faţa spre piept la o distanţă mai mică de 10 cm (4 inchi) [de corp]. Continuă mişcarea ambelor mâini spre partea de jos a abdomenului (Figura 1-4).

Presând mâinile în faţa pieptului (Shuangshou Heshi)[9] – În partea de jos a abdomenului, răsuceşte mâinile astfel încât dosul palmelor să fie faţă în faţă, şi fără pauză, ridică mâinile în faţa pieptului în poziţia Heishi (Figura 1-5). Când faci Heshi, presează degetele şi podul palmelor lăsând un spaţiu gol în centrul palmelor. Ţine coatele sus, cu antebraţele formând o linie dreaptă. (În toate exerciţiile, ţineţi mâinile în postura Palma Lotus exceptând momentul în care faceţi Heshi şi Jieyin).

Mâinile îndreptate către cer şi pământ (Zhangzhi Qiankun)[10] – Începând din Heshi, separă mâinile la 2-3 cm (1 inch) (Figura 1-6) şi întoarce-le în direcţii opuse. Bărbaţii rotesc mâna stângă (femeile rotesc mâna dreaptă) către piept şi mâna dreaptă în afară, astfel încât mâna stângă este deasupra şi mâna dreapta de dedesubt. Ambele palme trebuie să formeze o linie dreaptă cu antebraţele. Atunci, întinde antebraţul stâng în diagonală către stânga sus (Figura 1-7). Palma este îndreptată în jos şi la acelaşi nivel cu capul. Ţine mâna dreaptă în dreptul pieptului cu palma întoarsă în sus. După ce braţul stâng ajunge în poziţia corectă, împinge capul în sus, presează picioarele în jos, şi întinde întregul corp până la limită. Întinde pentru 2-3 secunde, apoi relaxează imediat întregul corp. Mâna stângă revine în faţa pieptului şi formează Heshi (Figura 1-5). Apoi, roteşte mâinile în poziţie opusă, astfel încât mâna dreaptă să fie deasupra şi mâna stângă dedesubt (Figura 1-8). Extinde mâna dreaptă şi repetă mişcările anterioare ale mânii stângi (Figura 1-9). După întindere, relaxează întreg corpul. Adu mâinile în faţa corpului în Heshi.

Maimuţa de aur despicându-şi corpul (Jinhou Fenshen)[11] – Începând din Heshi, extinde braţele în afara părţilor corpului formând o linie dreaptă cu umerii. Împinge capul în sus, presează picioarele în jos şi îndreaptă braţele de fiecare parte. Întinde-te în cele patru direcţii, utilizând forţa din tot corpul (Figura 1-10). Întinde-te pentru aproximativ 2-3 secunde. Relaxează imediat întregul corp şi formează Heshi.

Doi dragoni scufundându-se în mare (Shuanglong Xiahai)[12] – Începând din Heshi, separă mâinile şi extinde-le în jos spre partea inferioară din faţă a corpului. Când braţele sunt paralele şi drepte, unghiul dintre braţe şi corp ar trebui să fie de aproximativ 30^o (Figura 1-11). Împinge capul în sus, presează picioarele în jos şi întinde întregul corp folosind forţa. Întinde-te pentru aproximativ 2-3 secunde, apoi relaxează imediat întregul corp. Adu mâinile în Heshi în faţa pieptului.

Bodhisattva aşezându-şi mâinile pe Floarea de Lotus (Pusa Fulian)[13] – Începând din Heshi, separă mâinile în timp ce le extinzi în diagonală descendent pe părţile laterale ale corpului (Figura 1-12). Îndreaptă braţele astfel încât unghiul dintre braţe şi corp să fie de aproximativ 30^o. În acelaşi timp, împinge capul în sus, presează picioarele în jos şi întinde întregul corp folosind forţa. Întinde pentru aproximativ 2-3 secunde, apoi relaxează imediat întregul corp. Adu mâinile în Heshi în faţa pieptului.

Arhat Cărând un munte în spate (Luohan Beishan)[14] – (Figura 1-13) Începând din Heshi, separă mâinile în timp ce le extinzi în spatele corpului. În acelaşi timp, roteşte ambele palme cu faţa spre înapoi. În timp ce mâinile trec pe lângă corp, încet îndoaie încheieturile în sus. Când mâinile ajung în spatele corpului, unghiul dintre încheieturi şi corp ar trebui să fie de 45^o. În acest punct, împinge capul în sus, presează picioarele în jos şi întinde întregul corp folosind forţa. (Ţine corpul drept – nu te apleca în faţă, dar întinde-te din piept). Întinde-te pentru aproximativ 2-3 secunde, apoi relaxează imediat întregul corp. Adu mâinile în Heshi în faţa pieptului.

Vajra[15] rostogolind un munte (Jingang Paishan)[16] – Din Heshi, separă ambele mâini în timp ce împingi înainte cu palmele. Degetele sunt îndreptate în sus. Ţine mâinile şi umerii la acelaşi nivel. Odată ce braţele sunt extinse, împinge capul în sus, presează picioarele în jos şi întinde întregul corp folosind forţa (Figura 1-14). Întinde-te pentru aproximativ 2-3 secunde, apoi relaxează imediat întregul corp. Adu mâinile în Heshi.

Suprapune mâinile în faţa părţii inferioare a abdomenului (Diekou Xiaofu)[17] – Începând din Heshi, mişcă încet mâinile în jos, întorcând palmele către zona abdominală. Când mâinile ajung în partea de jos a abdomenului, aşezaţi-le una în faţa ceilalte(Figura 1-15). Bărbaţii ar trebui să aibă mâna stângă în interior; femeile ar trebui să aibă mâna dreaptă în interior. Palma mâinii de la exterior să privească spatele mâinii de la interior. Distanţa dintre mâini, ca şi distanţa dintre mâna interioară şi abdomenul inferior, ar trebui să fie de aproximativ de 3 cm (1 inch). De obicei se ţin mâinile spurapuse timp de 40-100 secunde.

Poziţia de încheiere – Unind mâinile (Shuangshou Jieyin) (Figura 1-16).

2. Postura Falun în Picioare

(Falun Zhuang Fa)[18]

Principiu: Postura Falun în Picioare este o meditaţie liniştită în picioare compusă din patru poziţii de ţinere a roţii. Efectuarea frecventă a Posturii Falun în Picioare va facilita deschiderea completă a întregului corp. Este un mijloc cuprinzător al practicii de cultivare care sporeşte înţelepciunea, creşte forţa, măreşte nivelul persoanei, şi întăreşte puterile divine. Mişcările sunt simple, dar multe lucruri pot fi realizate prin practica exerciţiului. Începătorii îşi pot simţi mâinile grele şi dureroase. După efectuarea exerciţiului, întregul corp se va simţi imediat relaxat, fără să se simtă oboseală ca cea care apare după muncă. Când practicanţii cresc timpul şi frecvenţa exerciţiului, pot simţi un Falun rotindu-se între braţe. Mişcările Posturii Falun în Picioare ar trebui făcute natural. Nu vă balansaţi intenţionat. Este normal să te mişti uşor, dar balansul evident ar trebui controlat. Cu cât este mai lung timpul de execuţie cu atât mai bine, dar diferă în funcţie de persoană. După intrarea în starea de calm nu îţi pierde conştiinţa pe care o antrenezi, ci trebuie să o menţii.

Versete:

Shenghui Zengli[19]

Rongxin Qingti[20]

Simiao Siwu[21]

Falun Chuqi[22]

Pregătirea – Stai natural cu picioarele depărtate la lăţimea umerilor. Îndoaie genunchii uşor. Ţine genunchii şi şoldurile relaxate. Relaxează întregul corp fără a deveni prea moale. Trage bărbia uşor înăuntru. Atinge cu vârful limbii cerul gurii, lasă un spaţiu între dinţii de jos şi cei de sus, şi lipeşte buzele. Închide încet ochii. Menţine o expresie serenă a feţei.

Unind mâinile (Liangshou Jieyin) (Figura 2-1)

Ţinând roata în faţa capului (Touqian Baolun)[23] – Începe din Jieyin (poziţia mâinilor unite). Ridică încet ambele mâini şi separă-le în timp ce le ridici. Când mâinile sunt în faţa capului, palmele ar trebui să fie îndreptate către faţă la nivelul sprâncenelor (Figura 2-2). Degetele mâinilor sunt îndreptate unele spre celelalte, cu o distanţă de 15 cm între ele. Formează un cerc cu mâinile. Relaxează întregul corp.

Ţinând roata în faţa abdomenului inferior (Fuqian Baolun)[24] – Mişcaţi încet ambele mâini în jos. Păstraţi braţele în poziţia ţinând-roata, până când ajung în dreptul abdomenului inferior (Figura 2-3). Ţineţi ambele coate înainte şi subsuorile deschise. Păstraţi palmele îndreptate în sus cu degetele îndreptate unele spre celelalte, iar braţele formează un cerc.

Ţinând roata deasupra capului (Touding Baolun)[25] – În timp ce menţineţi poziţia ţinând-roata, ridicaţi încet mâinile până când acestea ajung deasupra capului (Figura 2-4). Degetele ambelor mâini sunt îndreptate unele spre celelalte iar palmele sunt cu faţa în jos. Păstraţi o distanţă de 20-30 cm (8 - 12 inchi) între vârfurile degetelor. Braţele formează un cerc. Ţineţi umerii, braţele, coatele şi încheieturile relaxate.

Ţinând roata de ambele părţi ale capului (Liangce Baolun)[26] – Pornind de la poziţia precedentă, mişcaţi ambele braţe descendent pe lângă părţile laterale ale capului (Figura 2-5). Păstraţi palmele îndreptate spre ureche, ambii umeri relaxaţi şi antebraţele drepte. Nu ţineţi mâinile prea aproape de urechi.

Suprapunând mâinile în faţa abdomenului inferior (Diekou Xiaofu) (Figura 2-6) – Mişcaţi mâinile în jos spre partea de jos a abdomenului. Suprapuneţi mâinile.

Poziţia de încheiere – Liangshou Jieyin (Unind mâinile) (Figura 2-7).

3. Străpungând Cele Două Extreme Cosmice

(Guantong Liangji Fa)[27]

Principiu: Străpungând Cele Două Extreme Cosmice canalizează energia cosmosului şi o amestecă cu energia din interiorul corpului. O mare cantitate de energie este eliminată şi preluată în timpul acestui exerciţiu, permiţând practicantului să-şi purifice corpul într-un timp foarte scurt. În acelaşi timp, exerciţiul deschide meridianele din vârful capului şi deblochează pasajele de sub picioare. Mâinile se mişcă în sus şi în jos în concordanţă cu energia din interiorul corpului şi cu mecanismele din exteriorul corpului. Energia care se mişcă în sus ţâşneşte prin vârful capului şi călătoreşte direct spre extrema cosmică superioară; energia care se mişcă în jos este scoasă prin extremitatea picioarelor şi aleargă direct către extrema cosmică inferioară. După ce energia se întoarce din cele două extreme, este emisă apoi în direcţia opusă. Mişcările mâinii sunt executate de nouă ori.

După ce mişcările de alunecare sus-jos cu o singură mână sunt executate de nouă ori, ambele mâini vor aluneca în sus şi în jos de nouă ori. Apoi, Falun-ul este rotit în sensul acelor de ceasornic de patru ori în faţa părţii de jos a abdomenului pentru a roti energia exterioară în corp. Mişcările se termină prin unirea mâinilor.

Înainte de efectuarea exerciţiului, imaginează-ţi că eşti două butoaie goale, stând drept între cer şi pământ, gigantic şi incomparabil de înalt. Aceasta ajută canalizarea energiei.

Verse:

Jinghua Benti[28]

Fakai Dingdi